Эта простая дыхательная техника является моей «аптечкой скорой помощи» в ситуациях, когда по каким-либо причинам я выхожу из эмоционального баланса: будь то раздражение, агрессия, возбуждение, или, наоборот, ранимость чрезмерная чувствительность, слабость. Она также незаменима в случаях, когда мышление становится нечетким, неясным, ум – суетным, снижается способность к концентрации и случаются все прочие признаки психического, ментального, энергетического дисбаланса.
Это моя самая любимая техника, которая лично для меня «работает на щелчок» — то есть мне достаточно буквально 2-3 дыхательных циклов, для того, чтобы эффект не замедлил проявиться. Но я обычно делаю около 10 минут – потому что просто очень ее люблю 🙂 (и делала бы и дольше – но ведь надо бежать, бежать, бежать… :))))))))))))
Сейчас эта практика как нельзя более актуальна, и думаю, вам она тоже понравится.
Заходите в раздел «От теории к практике» — здесь вы найдете описание выполнения и видео с подробными инструкциями:
«Скорая помощь» для моментального восстановления эмоционального баланса (Нади Шодхана, базовый вариант)
Хорошей практики!
И будьте здоровы!