К написанию этой статьи меня подвиг вопрос на форуме.

Эта тема для меня вообще животрепещущая. «Выходить в мир» мне становится все тяжелее, т.к. чувствительность все повышается, а сигаретный дым теперь просто везде (мой позитивный ум говорит мне: ничего, зато с другой стороны, это повод тренировать еще более длительные задержки и остановки дыхания…). Совсем плохо стала переносить картины мам, курящих прямо в лицо ребенку, которого они везут в коляске… Ситуация усугубляется еще и тем, что сейчас количество курящих женщин стало превышать количество курящих мужчин…

Забегая вперед, скажу, что тема гораздо более обширная, чем ее название, и она касается не только сигарет, а зависимостей вообще. И я надеюсь, что впоследствии в обсуждении мы коснемся этого более широко, включая причины возникновения зависимостей (любых зависимостей) и т.п.

Но начнем с того вопроса, который был задан, то есть с сигарет.

Я, пожалуй, оставлю сейчас в стороне морально-этический аспект этого явления – имеется ввиду, например, то, что курильщик своей дурной привычкой, лишенной не только красоты и эстетики, но и здравого смысла, разрушает право другого человека на здоровую окружающую среду и чистый воздух – потому что когда он травит себя – хорошо, это его выбор, но когда его дымом вынуждены дышать остальные – это уже нарушение границ другого человека и разрушение его здоровья при том, что другой человек это не выбирал. Это разрушение здоровья нации вообще, потому что всякий раз, выпуская «в мир» сигаретный дым, мы крадем у наших детей лишний грамм воздуха, которого и так нет, и лишнюю частичку здоровья (при том, что сейчас детям и так приходится просто бороться за свою жизнь… генам приходится мутировать только ради того, чтобы суметь выжить в этой агрессивной среде). Но это вопрос тонкий, в том числе потому что также можно осуждать автомобилистов за то, что они пользуются личным автомобилем, увеличивая количество выхлопных газов и разрушая окружающую среду и так далее.

Поэтому, несмотря на то, что курильщики осложняют мою жизнь, я совершенно не хочу делить людей на «наших» и «не наших», руководствуясь их отношением к курению. Среди моих учеников, которых я очень ценю и которыми дорожу, есть те, кто курят – и от этого они не становятся мне менее дороги. Я буду рада, если в ходе нашей практики они сумеют пересмотреть свою жизненную концепцию таким образом, чтобы она сделала их жизнь более гармоничной, но в любом случае выбор пути – это их личный выбор и их право. Главное, чтобы это был зрелый, осознанный выбор – выбор зрелого, осознанного человека, а не пустоголовой марионетки, подвластной всем ветрам.

Кроме того, есть случаи, точнее, люди и ситуации, для которых я курение считаю не просто уместным, а как бы это сказать… я не представляю, чтобы этот человек не курил. Есть такая категория людей. Как бы их описать. Помните песню: «Моя бабушка курит трубку, курит трубку бабушка моя»? Так вот, есть такая категория людей, очень мощных энергетически, которые «заворачивают все вокруг себя», и образ которых просто непредставим без некоторых атрибутов, которые не являются для этих людей «привычками» — нет, эти «привычки» являются неотъемлемой частью таких людей, их сутью. И эта «привычка» в этом случае выглядит очень гармоничной. Ну вот, например, вы можете представить себе Раневскую без «крепкого словца»? Я – нет. Это была бы не Раневская. Но таких людей – единицы, реально единицы на всю планету. Так вот, возможно, участники захотят обсудить и морально-этический аспект тоже, и замечательно, но вот начать я хотела бы все же именно со, скажем так, медицинского или физиологического (или психологического) аспекта данной проблемы.

Употребляя термины «медицинский» или «психологический» аспект, я ни в коем случае не претендую на, скажем так, профессиональные познания или исследования в данной сфере, обсуждение я могу вести лишь на достаточно «бытовом» уровне, а термины употребляются мной как наиболее понятные «простому смертному».

Итак, давайте по порядку.

Причины курения

Курить люди начинают по разным причинам.

Кто-то начинает курить в юности (теперь уж в детстве) – потому что надо делать что-то, чтобы «быть в струе». Быть «в струе» необходимо также по разным причинам. Первая – безопасность. Обычная безопасность, инстинкт самосохранения. Здесь имеется ввиду психологического самосохранения — если ты «не такой как все» — заклюют. Даже мир взрослых людей не позволяет нам быть «не такими как все», а если мы говорим о мире подростков — здесь ситуация еще сложнее. Вторая причина – это необходимость «быть крутым», продемонстрировать свою «взрослость» — именно тогда мы начинаем курить, материться, пробовать спиртное, а теперь уже и наркотики, заниматься сексом – не потому, что мы в самом деле этого хотим, а потому, что так мы повышаем свой статус в своих собственных глазах и в глазах социума. «О! Он курит… серьезный чувак… и родителей не боится… Он уже пробовал водку… даааа, это круто…» и так далее. Так мы показываем всему миру, что нам «море по колено» — что если мы захотим – то будем и курить, и пить, и делать все остальное, что «можно только взрослым», и никакие родители (это самое главное), или школьные училки нам нипочем. «Я – ВЗРОСЛЫЙ! И идите все лесом!!! А будете возбухать – пошлю еще дальше, так как я не только пить и курить научился, а еще и ругаться матом и презрительно сплевывать вашу сторону, харкаться то есть. Хотите продемонстрирую? Нет? Тогда – отвалите!».

И если у человека не сформировался какой-то внутренний стержень и самоценность, если нет чего-то другого, чем он может «одержать верх» и завоевать авторитет толпы – очень часто ему приходится делать выбор в пользу таких вещей, которые навязаны извне и являются теми соломинками, за которые он может схватиться, чтобы как-то выжить в этой непонятной для него среде (а в подростковый период или в ранней юности среда действительно является чужеродной и непонятной – все меняется, и очень быстро – не только окружающий мир и отношения но и тело, ощущения и т.п., и справиться со всем этим действительно не так просто). Я очень хорошо помню себя в детстве и отрочестве. Несмотря на то, что я всегда была «круглой отличницей», я, тем не менее, была «плохой девочкой» и общалась в большинстве своем с неблагополучными компаниями, при этом эти компании всегда были из людей старше меня, причем серьезно старше – как минимум на 5 лет, а то и 10. И там, как вы понимаете, было всё. Наркотиков тогда не было, к счастью, но вот все остальные «атрибуты крутой взрослой жизни» — сигареты, спиртное, секс, мат, суициды – все это было в большом количестве и «ассортименте», и  попытками в том числе приучить меня ко всем этим прелестям насильственным способом – начиная от «взять на слабо» до каких-то конкретных физических действий. Но мне повезло. В меня при рождении были «вмонтированы» две крайне полезные, как я теперь понимаю, заводские опции – это очень яркое творческое начало и лидерство, «харизма». И это меня спасло. Творческое начало спасло тем, что я постоянно придумывала какие-то идеи «для всей гоп-компании» — начиная от «залезть на крышу строящегося дома» до «сбора макулатуры на всей планете» или организации команды по спасению пингвинов в Арктике, рок-концертов или любых других «маски-шоу» — в зависимости от возраста участников всего этого кордебалета и их предпочтений. А харизма спасла тем, что я могла любую свою бредовую идею вынести в «большой мир» и с совершенно невозмутимой мордой заявить «что теперь будет вот так» и вовлечь в свое мероприятие кого угодно, включая как раз тех самых пингвинов в Арктике, которых по плану надо было спасать. Пафоса, видимо, было столько, что люди уж если не вовлекались во всю эту котовасию, то, как минимум, не смели заявить, что я чего-то там не то делаю или говорю. То есть мне удавалось заработать авторитет другим способом, и потому я избежала всех соблазнов (правда, не всех — я страшно материлась и любила спиртное). Я не знаю, что было бы со мной, если бы внутри меня не было вот этого вот «стержня». Скорее всего, с моим темпераментом сейчас я была бы законченным персонажем.

Другая причина, почему люди начинают курить – это кумулированный стресс.

Наша жизнь наполнена различными стрессами, которых с каждым днем становится больше. Если мы умеем с ними справляться – то накопления не происходит. Однако, в большинстве случаев, мы сначала не осознаем стресс как стресс, и потому просто не видим необходимости как-то с ним справляться, а когда он аккумулируется, то степень его обычно уже настолько высока, что нам требуются специальные средства для его редуцирования. Не вдаваясь глубоко в «правильное» или научное толкование того что такое «снять стресс» (тема серьезная и глубокая, нас сейчас интересует очень «бытовой», дилетантский подход), очень грубо скажем так, что для снятия стресса нам необходимо произвести «переключение» на двух уровнях – физическом и ментальном (то есть дать телу новые ощущения и дать психике новые впечатления). Таких средств на самом деле множество – музыка, танцы, прогулки, физические упражнения, психотерапия, медитация, вышивание крестиком (гладью, ришелье и т.п.), прием лекарственных препаратов, баня, секс, еда, спиртное, наркотики, курение – просто масса – на любой вкус и цвет. В зависимости от культурных, семейных традиций и личностных предпочтений мы можем выбирать тот или иной способ. Так получилось, что в нашей культуре (я говорю про современное общество, про «сейчас») мы не были приучены до настоящего момента к здоровым техникам снижения стресса. Кроме того, все нарастающий темп нашей жизни часто не оставляет нам (как нам кажется) времени на то, чтобы подойти к вопросу «с чувством, с толком, с расстановкой» —  у нас работа, дети, семьи и т.п., и все это сразу и срочно, потому человек ищет способы, которые проще и легче исполнимы. А самый простой и доступный способ быстро изменить состояние своего сознания – это сигареты и алкоголь. Даже секс является уже более «замороченным» способом, т.к. для того, чтобы этим методом воспользоваться, нужен партнер – нужно как-то заморочиться этим вопросом и т.п. С сигаретой и спиртным все проще – тебе нужно всего-то 100 рублей  — и счастье в кармане. Всего пара затяжек или пара глотков спиртного – и вот, что-то там происходит в сосудах и станоооооовится хооооорооооошоооооо… Приходит облегчение, которое в этот момент нам крайне необходимо… Организм запоминает это вот состояние «хорооооошооооо», и в следующий раз, когда снова есть потребность снять стресс, он «вспоминает» о способе, с помощью которого состояние было достигнуто, и мы прибегаем к нему снова (потому что у нас снова нет времени на что-то другое – мы опять куда-то бежим…).  А далее все очень просто. Поскольку единственное, чего человеческое существо хочет в жизни — это чтобы ему было «хорооооошооооо», то наш организм, не будь дурак, начинает этого требовать, и очень настойчиво… И мы снова и снова прибегаем к тому способу, который распознан нашим организмом как состояние «хорошооооошоооо»… Так возникает привычка. Или зависимость.

Итак, подводя итог первой части моего выступления :), могу сказать, что

Шаг первый на дороге «бросить курить» – это просто пойти в причину того, почему ты начал это делать. Назовем эту стадию «Я — патологоанатом» (да, не самое эстетичное название, согласна, ну так и курение – не самая эстетичная вещь, так что уж что заказывали, то и получаем).

Итак, нам нужно стать патологоанатомом и начать «препарировать» свою привычку. Точнее, истоки этой привычки. Просто вспомнить как это началось.

И далее у нас масса вариантов.

1. Если вы начали курить в подростковом возрасте потому что «иначе заклюют» — то здесь можно просто сказать себе, что вы уже взрослая девочка/мальчик и необходимости обеспечивать свое выживание «в стае» путем соблюдения ритуала курения уже нет. Опасность устранена, можно расслабиться. Более того, поскольку мы (увы) не молодеем, то сейчас появилась другая опасность – подорвать свое здоровье курением настолько, что дальше придется забыть о состоянии «хорошоооооооо» и зарабатывать деньги на то, чтобы «было не так плохо», потому что курение подсаживает не только легкие, но и сосуды, репродуктивную систему и даже желудок… В общем, даже вот такого вот маленького анализа ситуации может оказаться достаточно, чтобы вы избавились от курения.

2. Если вы начали курить в подростковом возрасте потому что «надо как-то показать свою крутизну» — то здесь тоже есть уже значительно более интересные варианты, которые зависят от степени вашей реальной крутизны – приобрести пару островов в океане, яхту, маленький самолетик, на худой конец — Ламборждини, стать какой-нибудь телезвездой, бизнесменом и т.п.. Ну то есть способов вызвать зависть соседей и коллег по работе сейчас реально намного больше, чем просто смачно затянуться каким-нибудь вонючим некачественным мусором, продаваемым под названием «табак» и потом гордо выдыхать это все на окружающих, хриплым голосом произнося «нет, вот в Швейцарии я покупала сигареты – даже не сравнить с этим отстоем…». В конце концов, если с покупкой островов в океане или ламборждини у вас пока не складывается, то вы можете просто начать заниматься йогой, чтобы в один прекрасный момент залихватски в присутствии все тех же самых соседей и коллег закрутиться в бараний рог и почесать левой пяткой правое ухо. Это тоже хороший вариант!!!

3. Если вы начали курить когда-то, чтобы снять стресс – то можно подумать о том, что есть и другие способы это сделать. Возможно, они покажутся вам более «крутозавернутыми» (то есть требующими больше манипуляций) – ну так и в этом можно попробовать найти плюс – чем «крутозавернутее» способ, тем больше ваш мозг будет занят его воплощением в жизнь, а пока он занят – ему будет ни до чего – у него есть более интересная «игрушка», чем просто вытащить из пачки сигарету. Пробуйте другие способы: танцы, спорт, прыжки с парашютом, дайвинг, творчество, йога, медитация, баня, секс, в конце концов (правда, и тут есть «ловушки» — можно очень легко поменять одну зависимость на другую, но об этом позже).

Далее, когда вы осознали причину этой зависимости, вы можете начать применять очень простую технику, которая не потребует от вас ничего – ни времени, ни денег, ничего.

Итак,

Шаг второй – «Коммерсант».

Угу, не удивляйтесь (как минимум, эта «роль» уж точно лучше чем «Патологоанатом»). На этой стадии все, что вам нужно, это стать прожженным барыгой-коммерсантом, которого заботят только две вещи: подешевле купить и подороже продать. Можете купить себе для этого малиновый пиджак, или узбекскую тюбетейку и халат, или пойти на курсы «как отааастить паааавильную боооду и научиться быстооо не выговаивать букву «р».

Итак, как только ваш мозг сказал вам хрипло: «Слышь, покурить бы, а», вы достаете калькулятор, прищуриваете левый глаз (обязательно левый, вы же помните, что у нас, у прожженных кундалинщиков, все имеет очень важное значение) и начинаете считать. Вам необходимо подсчитать:

— расходы на сигареты

— расходы на сопутствующие товары (зажигалку, пепельницу)

— расходы на сопутствующие удовольствия (ну мало ли – вдруг, например, вам некайфово курить в одиночестве и вам придется пригласить подругу/друга (и еще и делиться с ним сигаретами), или, допустим, после сигаретки вам хочется сладенького (или солененького) – тогда добавляются расходы на пирожное или соленые огурцы

— расходы на реабилитацию – поскольку вам, «чай, уже не шешнадцать» (из к/ф «Любовь и голуби»), то курение делает втихаря свое пакостное дело – сосуды шалят, бронхи и легкие хулиганят, желудок чем-то там тоже недоволен, кожа дряблая, голос хриплый и все никак не получается зачать ребенка.

К этим подсчетам необходимо присовокупить амортизацию тела (надо донести свою тушку до магазина, или до кармана, где сигареты лежат, достать сигарету и т.п., попереживать потом насчет того, что «ах зачем же я это сделал» и т.п.).

Если что-то забыла, бухгалтеры меня поправят.

Далее вы умножаете это все на количество сигарет, выкуриваемых в день, умножаете на количество дней в месяце и получаете затраты в месяц.

Ну вот, теперь, когда вы имеете финансовую картинку вашего «удовольствия», вы можете оценить, насколько вам выгодно с коммерческой точки зрения продолжать курить. Вполне вероятно, что вы обнаружите, что эту сумму вы могли потратить на что-то еще.

Для пущей убедительности можете установить сами себе штрафную неустойку за растрату (юрист во мне никак не уймется) – заведите себе специальную шкатулку, карман, заначку, отдельный банковский счет, куда вы будете «отстегивать мзду» за каждую выкуренную сигарету. Например, решите, что за каждую сигарету вы себе платите штраф 100 (200, 300, 500 и т.д.) рублей. И как нарушили – складывайте деньги туда. Уж если вам это и не поможет бросить курить, как минимум накопите на лечение последствий от курения.

Для людей скряжных типа меня этого этапа более чем достаточно, чтобы отбить охоту к курению.

Если же по широте душевной жадность вам неведома, то переходим к третьему этапу.

Шаг третий — осознайте процесс. 

Это очень простая и понятная техника, которую хорошо описывал в свое время ОШО. Состоит она в том, чтобы деавтоматизировать процесс.

Да, именно так. На мой взгляд, трагизм курения или любой другой зависимости вообще состоит не в самом курении как таковом и не в том колоссальном вреде здоровью, который оно приносит (давайте быть честными – не будь курения, мы все равно найдем какой-нибудь способ сократить себе жизнь). Трагизм состоит в другом – в том, что нас нет в этом процессе! Именно так. То есть мы тянемся к пачке, берем сигарету, поджигаем, засовываем ее себе в рот, вдыхаем. Но нас в этот момент нет. Нас, как живого существа, нашей личности, нашей сущности в этот момент нет. Есть нечто, некая субстанция, обладающая какими-то качественными характеристиками типа объема, веса, двигательными функциями и т.п., которая механически выполняет некие действия. Всё. В этот момент мы не более чем какой-нибудь автомат по продаже чипсов или кофе. Понимаете, о чем я? Подумайте – вы – автомат по продаже чипсов. Вам это нравится? Тогда дальше можно не читать. Если же вам хочется быть чем-то большим, чем это, то попробуйте «Медитацию курения» ОШО (далее цитирую из книги):

«Ко мне пришел один человек. Тридцать лет он страдал от непрерывного курения; он был болен, и врачи сказали: «Ты никогда не будешь здоров, если не перестанешь курить. Но он был хроническим курильщиком; он ничего не мог с этим сделать. Он пытался — не то чтобы он не пытался — пытался изо всех сил и очень страдал от этих попыток, но они удавались только на день или два и затем снова желание курить возникало с такой силой, что просто ошеломляло его. Снова он падал в тот же образец.

Из-за курения он потерял всякую уверенность в себе: он знал, что не может сделать даже такую мелочь — не может перестать курить. Он упал в собственных глазах; он стал считать себя самым ничтожным человеком в мире. У него не осталось к себе ни какого уважения. Он пришел ко мне и сказал:

— Что я могу сделать? Как мне перестать курить?

— Никто не может перестать курить, — сказал я. — Ты должен понять: теперь курение больше не зависит от твоего решения. Оно вошло в мир твоих привычек; оно пустило корни. Тридцать лет — это долгое время. Курение пустило корни в твоем теле, в твоей химии; оно распространилось всюду. Дело не просто в том, чтобы что-то решила голова; голова ни чего не может сделать. Голова бессильна; она может что-то начать, но не может с такой же легкостью прекратить. Однажды начав и практикуя курение так долго, ты стал великим йоги — тридцать лет практики курения! Оно стало автоматическим; тебе придется деавтоматизировать его.

— Что ты подразумеваешь под деавтоматизацией? — спросил он. А именно в этом состоит вся медитация — деавтоматизация. Я сказал:

— Сделай одно: забудь о том, чтобы прекращать. Нет и надобности. Тридцать лет ты курил и жил; конечно, это было страданием, но ты привык и к этому. И какая разница умрешь ли ты на несколько часов раньше, чем умер бы без курения? Что ты собираешься здесь делать? Что ты сделал? Какой смысл — будет это в воскресенье или в понедельник, в этом году, в следующем или через год — что от этого изменится?

— Да, это правда, ничего не изменится, — сказал он.

Тогда я сказал:

— Забудь об этом; мы не собираемся прекращать абсолютно ничего. Скорее, мы попытаемся что-то понять. В следующий раз сделай из курения медитацию.

— Медитацию — из курения!? — сказал он.

— Да, сказал я. — Почему бы нет, если люди дзэн могут сделать медитацию из чаепития и превратить его в церемонию? Курение может быть такой же прекрасной медитацией.

Он выглядел взволнованным:

— Что такое ты говоришь?

Он ожил!

— Медитация!? Расскажи мне, я умираю от не терпения!

Я дал ему медитацию:

— Сделай вот что. Когда ты достаешь из кармана пачку сигарет, делай это медленно. Наслаждайся; спешить некуда. Будь сознательным, бдительным, осознанным; достань сигареты медленно, в полной осознанности. Затем извлеки сигарету из пачки, в полной осознанности, медленно — не торопливо, по-старому, не бессознательно, не машинально. Затем начни постукивать сигаретой по пачке — но очень бдительно. Слушай звуки, точно как слушают люди дзэн, когда начинает петь самовар, и чай закипает… и аромат… Затем понюхай сигарету, вдохни ее чудесное благоухание…

Он сказал:

— Что такое ты говоришь? Благоухание?

— Да, это чудесно. Табак не менее божествен, чем что угодно другое. Вдохни его запах; это запах Бога.

Он выглядел немного удивленным. Он сказал:

— Обожди! Ты шутишь?

— Нет, не шучу. Даже когда я шучу, а не шучу. Я очень серьезен… Затем поднеси сигарету ко рту, в полной осознанности, в полной осознанности зажги. Наслаждайся каждым действием, каждым небольшим действием. Раздели каждое действие на несколько небольших частей, пусть этих частей будет как можно больше, и ты сможешь становиться более и более осознанным.

Затем сделай первую затяжку: Бог в форме дыма. Индуисты говорят: «Аннам Брахм — Еда есть Бог». Почему не дым? Все есть Бог. Глубоко наполни легкие — это пранайама. Я даю новую йогу для нового века! Затем выдохни дым, расслабься, сделай еще одну затяжку — и продвигайся очень медленно.

Если ты сможешь это сделать, ты будешь удивлен; вскоре ты увидишь всю глупость курения. Не потому, что другие сказали, что это глупо, не потому, что другие сказали, что это плохо. Ты это увидишь. И это видение не будет только интеллектуальным. Оно придет из всей полноты твоего существа; оно будет видением твоей цельности. И тогда однажды, если оно прекратится, оно прекратится; если оно будет продолжаться, оно будет продолжаться. Не стоит об этом беспокоиться.

Через три месяца он пришел и сказал:

— Но это прекратилось.

— Теперь — сказал я, — попробуй то же самое и в других вещах.

Вот весь секрет, главный секрет — деавтоматизация.

На мой взгляд, эта история и этот метод просто чрезвычайно хорош при всей его простоте. Этот метод описывается и в литературе по психотерапии. Этот же метод я всегда использую в своей жизни не только для избавления от зависимостей, но и вообще во всех случаях, когда я хочу реально осознать что в процессе, который я в данный момент совершаю, есть «Я» как я – индивидуальное сознание с неким набором «заводских опций» и индивидуальной задачей, для реализации которой мои родители вынуждены были произвести меня на свет.

Шаг пятый – «переключение».

Суть этой стадии сводится к тому, чтобы просто «переключить» свое внимание с желания покурить на что-то еще. Появилась мысль о сигарете – замените ее на какую-нибудь другую мысль 🙂 Переключите свое внимание. Встаньте, походите по комнате, включите музыку, пойдите помойте посуду, полейте цветы, сделайте уборку в квартире, в конце концов 🙂 В общем, займите себя другой, очень важной фигней :). Скажите себе, что сейчас вы заняты, и вернетесь к сигарете чуть позже. А позже – вернетесь (если захотите). Как максимум – не захотите, как минимум – сократите количество выкуриваемых сигарет в день.

Шаг шестой – «тянучка».

Все просто  — оттяните время. Потянулась рука к сигарете – скажите себе, что вы обязательно, просто всенепременно покурите, но чуть позже. Минут через 10. А через 10 минут дайте себе еще минутку. По сути это примерно то же, что и шаг пятый, просто в шаге пятом мы меняем игрушку «сигарета» на игрушку «уборка», а тут – просто тренируем выдержку. То есть шаг пятый – для «малышей», которым слово «выдержка» незнакомо и в силу психофизиологических особенностей, обусловленных возрастом, их нельзя просто посадить на стул и сказать «сиди смирно, а то тебя Бабай заберет». Шаг шестой — это уже для детей старшего возраста 🙂 Типа круче :).

Шаг седьмой – «конструктор».

Здесь применяются уже специальные техники, которые позволяют производить работу на уровне физиологии. То есть «переконструировать» нейронные связи в мозгу таким образом, чтобы организм избавился от памяти о привычке.

Кундалини йога предлагает для избавления от зависимостей массу прекрасных комплексов, в которых задействуются физические упражнения, дыхательные техники, медитации. Я приведу всего лишь несколько, которые на мой взгляд, простые и самые распространенные. Их достаточно для обычных «среднестатистических» случаев зависимости. Если же ваша зависимость уже перешла за рамки «среднестатистической», то здесь я рекомендую обратиться за помощью к специалистам, которые серьезно занимаются данным вопросом. Например, к безмерно уважаемому мной Якову Маршаку (пожалуйста, не путайте с «Клиникой Маршака» — когда-то это было действительно мощнейшее реабилитационное заведение, на сегодняшний день, к сожалению, просто эксплуатируется имя его основателя, сам Яков Иммануэльевич сейчас никакого отношения к заведению не имеет).

Вместе с медитациями, которые я привожу ниже (точнее, перед медитациями), хорошо выполнить крийю на проработку 1-2 чакры или вообще всего нижнего треугольника – это даст хороший ресурс для тела на уровне физиологии и существенно повысит эффективность медитации.

Да, одно маленькое дополнение, о котором я чуть было не забыла. Нужно понимать, что какая бы ни была волшебная крийя или медитация, сама по себе она ничего не сделает (если мы говорим о продолженном эффекте). Да, безусловно, когда вы практикуете крийю или медитацию, идет изменение химического состава крови, идет перестройка работы организма и это приводит к нужному результату. Но! Результат этот должен быть подкреплен вашим четким решением освободиться от зависимости и дальнейшими действиями по воплощению в жизнь принятого решения. И если после медитации вы тут же тянетесь к сигарете (необязательно сию секунду, я в целом говорю – в тот же час, день и т.п.), даже не пытаясь себя остановить, то ждать чудес не надо. То есть, приступая к выполнению комплекса, вы должны понимать, что, как говорил Станиславский,  «костюм за вас играть нэ будэ» — помимо крийи или медитации вам придется делать еще что-то, что поддерживает ваше решение бросить курить. Иначе эффект вы получите на довольно небольшой срок – фактически вы просто почувствуете некоторое облегчение на то время, пока будете делать комплекс.

Дыхание Ватскар

Медитация для избавления от зависимостей (СА ТА НА МА медитация)

Медитация для избавления от зависимостей и исцеления (Дыхание-Здоровых-Счастливых-и-Благословенных)

Как видите, процедура бросания курить сама по себе представляет собой совершенно увлекательный процесс, игру, которая вполне способна заменить вам привычную игрушку «зависимость от сигарет» (алкоголя, еды, секса, человека, интернета, карьеры, денег).

Все шаги можно выполнять одновременно или в другой последовательности – придумайте свою собственную игру, станьте в ней лучшим игроком и поделитесь своим опытом с другими 🙂

В завершение я хотела бы сказать несколько слов о том, почему я считаю, что не стоит применять «тяжелую артиллерию» типа методов медикаментозных, вшивания каких-то чипов, заговоры, наговоры и прочее. Моя позиция состоит в том, что всегда нужно «зрить в корень» и устранять не следствие, а причину. Вся эта «тяжелая артиллерия», может быть, и более действенна, но на очень непродолжительный период. Действие «волшебной таблетки» рано или поздно закончится. И вы снова столкнетесь с проблемой. Такие методы — это просто ваша попытка уйти от ответственности за себя и свои действия. Если же вы хотите серьезно заявить себе, что вы в состоянии править кораблем под названием «Ваша жизнь» и действительно избавиться от зависимости, стать по-настоящему свободным, то вы должны устранить причину вашего недуга, а не только его следствие.

Если у вас есть чем поделиться по данной теме — добро пожаловать в обсуждение на форум.

И — будьте здоровы и независимы 🙂