* описание приводится из книги Шакти Парва Каур Кхальса «Кундалини йога – поток бесконечной силы»

В этой медитации большие пальцы рук упираются в виски. Давление, которое они оказывают, вызывает ответный ток под телом шишковидной железы. Именно дисбаланс в этой незаметной области делает ментальные и физические зависимости такими стойкими.

В результате дисбаланса в этой области под шишковидной железой расстраивается пульсирующее излучение, регулирующее гипофиз. А поскольку гипофиз регулирует всю остальную эндокринную систему, то когда шишковидная железа бездействует, то и тело, и ум выходят из равновесия.

Данная медитация исправляет это нарушение. Она хороша для всех, но особенно эффективна для реабилитации при наркотических  зависимостях, психических расстройствах и фобиях.

Эта медитация даёт эффект уже через 5-7 минут, но желательно практиковать её 31 минуту каждый день. Привычки у человека создаются и разрушаются в течение сорока дней. Для исправления ниболее глубоко укоренённых привычек может потребоваться ещё больше времени.

Как только шишковидная железа начнёт работать, это придаст вам сияние, вы освободитесь от старых привычек.

Техника выполнения:

Сядьте в удобную позу. Выпрямите позвоночник, подайте немного вперёд шесть нижних позвонков. Подушечки больших пальцев поместите на виски там, где существует небольшое углубление, примерно в одном-двух сантиметрах в сторону от бровей. Это нижняя передняя часть лобной кости над височно-клиновидным швом. Разверните ладони так, чтобы они были раскрыты вперёд и затем сожмите кисти в кулаки.

Сомкните зубы, губы также держите плотно сомкнутыми. Мысленно произносите мантру  СА ТА НА МА и ритмично сжимайте и отпускайте челюсти, изменяя давление на коренные зубы. Сжимайте челюсти на каждый слог мантры. При этом мышцы под подушечками больших пальцев будут двигаться. Чувствуйте, как они оказывают давление на пальцы, и, в свою очередь, плотно прижимайте пальцы к вискам.

Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку между бровей. Чувствуйте беззвучную вибрацию слогов СА ТА НА МА. Начните с 5-7 минут, постепенно доведя время ежедневной практики до 31 минуты.

Дополнительное описание можно посмотреть здесь.