(Серия публикаций на базе научной психологической работы по теме: «Кундалини-йога как метод телесно-ориентированной терапии и психокоррекции». Для психологов, практиков и преподавателей кундалини-йоги, а также всех, кого интересует личностный рост и развитие)

Вводную часть о серии публикаций (что, зачем и почему) можно посмотреть здесь.

Кундалини на языке психологии это то, что побуждает вас пойти на величайшее приключение… Это поиск, который делает жизнь пригодной для проживания, и это Кундалини; это божественное побуждение.

К.Юнг

Начать серию публикаций по теме кундалини я хотела бы замечательными, на мой взгляд, словами Кристофера С. Килхэма, которые как нельзя более точно описывают общую «атмосферу» по данному вопросу и причины, побудившие лично меня начать «раскопки» и погрузиться в глубины этой темы:

«…Во всем спектре эзотерики, включая йогу, «нет ничего, что являлось бы объектом большего непонимания, желания, проклятий, злословия, поклонения или неправильного представления, чем Кундалини, первобытная энергия, вдыхающая жизнь в каждого из нас, то, что Гопи Кришна называет «вместилищем гения». Слово «Кундалини» вызывает любопытство, страх и подозрение. В большей степени непонимание вызвано тем, что бульварная литература выискивает наиболее зловещие, диковинные аспекты этой силы, незаслуженно обделяя вниманием ее благие основы. Кундалини – наша главная жизненная сила, основная эволюционная сила, осколок Абсолюта, поселившийся человеческом теле…» [1].

Понятие кундалини.

«Кундалини» в буквальном переводе с санскрита означает «свёрнутый кольцом» или «свернутый в форме змеи». В йоге и эзотерике это представление о некоей первичной, базовой, первородной энергии, присутствующей в каждом человеке и расположенной в теле в основании позвоночника. Она оживляет, вдыхает жизненную силу и пробуждает тело и сознание человека, питает всю энергетическую систему человека.

В древних текстах Кундалини описывается как энергия, лежащая в основе рождения и духовного развития человека, великая энергия сотворения Универсума. Энергия кундалини ассоциируется с женским аспектом единой Божественной силы. Метафорически о пробуждении Кундалини говорят, что Богиня Шакти, присутствующая изначально во всем живом (творящая энергия), ищет путь, чтобы соединиться со своим возлюбленным Шивой (мужской аспект единой Божественной силы, Святой Дух, Космическое Сознание), а человек является проводником, точкой соединения этих двух Начал. «Понятие кундалини является основой тантры и йоги. Кундалини — йога представляет собой процесс сведения в одно место двух противоположных полюсов энергии в теле, так что они встречаются в ядре материи, в муладхара чакре, и высвобождают внутреннюю потенциальную энергию (кундалини Шакти)… Кундалини, присущая каждому индивидууму сила, только сейчас начинает исследоваться и признаваться современной наукой. Древние мудрецы, однако, вполне понимали суть кундалини и объясняли ее в виде научного и систематического учения Тантры» [2]. С помощью регулярной практики энергия кундалини поднимается из основания позвоночника, поэтапно проходя через все энергетические центры человека и активизируя их, вплоть до высшей чакры (Сахасрары), где должно произойти слияние с Бесконечным и прекращение собственного сознания йогина.

Символически энергия Кундалини изображается в виде змеи, свернутой спиралью в три с половиной оборота, спящей в основании позвоночника (муладхара-чакра). В классическом понимании энергия кундалини пробуждается в основании позвоночника, поднимается вверх и завершает свое восхождение, когда достигает макушки головы. На этом пути имеются несколько чакр, психических центров энергии, через которые должна пройти кундалини, чтобы достигнуть своей цели. Эти чакры содержат тонкие блоки, которые кундалини должна преодолеть, прежде чем сможет продолжать свое восхождение.

Кундалини — основная психобиологическая сила, она присутствует всегда, однако для большинства людей мера ее активности остается невысокой, вследствие чего человек использует лишь крайне небольшую часть своего физиологического и психического ресурса. При пробуждении кундалини человек получает доступ к невообразимо большому ресурсу. «Если сравнить Кундалини с потоком воды, можно сказать, что у большинства людей работает вполсилы лишь небольшая садовая поливалка, хотя полная сила Кундалини равна титанической мощи Ниагарского водопада. Полный потенциал Кундалини непостижимо огромен».[1] Во многих текстах энергия кундалини сопоставляется с энергией атома.

Считается, что активация кундалини связана с опытом физического биоэнергетического феномена, испытываемого человеком в результате духовной практики.

Сам феномен кундалини был известен давно, он упоминается в древнейших текстах различных духовных направлений – индуизме, буддизме, суфизме, христианстве, йоге и других. Эту энергию называют по-разному, например Ци, Ки, Божественный Дух, биоэнергия или сила. Терминология различна для каждой культуры, традиции, учения, языка, но это лишь разные названия одной энергетической силы.

В Индийской культуре эта энергия подробно описана во множестве текстов (Упанишады, Гхеранда Самхита, Маркандейя Пураны и т.п.), в которых утверждается, что Кундалини — это источник абсолютного Знания, ибо осознание присутствия первозданной энергии Кундалини внутри человеческого тела и есть наивысшее знание. Кундалини и чакры были описаны также в Ведах, Святой Кабир писал о ней в своих стихах. Гуру Нанак Дев говорил, что «когда шесть чакр выстраиваются все по одной линии, Кундалини избавляет вас от всех нарушений» (Сири Гуру Грантх Сахиб).

Лао Цзы описывал Кундалини как «Дух Долины», который бессмертен. Моисей видел эту Энергию в форме горящего кустарника. Будда говорил о центральном пути, благодаря которому можно достигнуть Нирваны. Фактически, он описывал центральный канал (канал Сушумна), через который поднимается Кундалини. В Исламе о Кундалини говорится как о мистическом животном — Бораке. В Коране говорится о Рухе — святом дыхании Аллаха. Христиане называют этот феномен «отражением Святого Духа внутри нас». Древний эпос североамериканских индейцев Хопи также описывает Кундалини.

Символы Кундалини можно найти во многих других культурных традициях, например, Змея Меркурия, которая является символом Алхимии. Гностики ссылались на змею, чтобы описать спинной мозг. В Древней Греции и позднее, в римской мифологии, можно найти Асклепиуса, бога исцеления, держащим скипетр, переплетенный змеей, иногда двумя — скипетр представляет собой центральный стержень человеческого тела или спинной мозг. В Риме в роли Асклепиуса представлялся Меркурий, который держал Скипетр исцеления, именуемый «Кадесиус». Одна или две скрученные змеи, переплетенные вокруг скипетра, представляли Кундалини, которая спиралью поднимается по центральному тонкому каналу, совершая винтовое движение. В современной медицине эмблемой также является змея (правда, вряд ли многие из современных медиков смогут объяснить почему – связь физического и энергетического в современной медицине была на долгие годы утрачена).

История исследований феномена кундалини в современном мире.

Как сказал Кристофер С. Килхэм, во всем спектре эзотерики, включая йогу, «нет ничего, что являлось бы объектом большего непонимания, желания, проклятий, злословия, поклонения или неправильного представления, чем Кундалини, первобытная энергия, вдыхающая жизнь в каждого из нас, то, что Гопи Кришна называет «вместилищем гения». Слово «Кундалини» вызывает любопытство, страх и подозрение. В большей степени непонимание вызвано тем, что бульварная литература выискивает наиболее зловещие, диковинные аспекты этой силы, незаслуженно обделяя вниманием ее благие основы. Кундалини – наша главная жизненная сила, основная эволюционная сила, осколок Абсолюта, поселившийся человеческом теле. Кундалини называют силой змеи, изображают в виде змеи, свернувшейся концом к основанию позвоночника» [1].

Феномен кундалини, а также эффекты практики кундалини-йоги являются предметом живого интереса не только практикующих кундалини-йогу, но и психологов, медиков и ученых. На сегодняшний день существуют уже целый ряд исследований, проведенный учеными-психологами в разных уголках мира.

Первым кто поднял тематику этого феномена в современном мире, стал «отец аналитической психологии» К.Юнг, который говорил так: «Кундалини на языке психологии это то, что побуждает вас пойти на величайшее приключение… Это поиск, который делает жизнь пригодной для проживания, и это Кундалини; это божественное побуждение».

В дальнейшем, пытаясь проникнуть в глубокие тайны и взаимосвязь физического аспекта психики (в йоге — прана шакти) и рационального аспекта психики (в йоге — читта), современные ученые собрали и проанализировали ценнейший материал, неопровержимо доказывающий существование психической энергии, что также подтверждается учением йоги. «Ученый мир, наконец, признал, что психическая энергия (которую ученые называют биоэнергией), является сущностью тела и воздействует как на физическую, так и на ментальную его сферу… Биоэнергия была исследована как силовое поле, и при этом обнаружилось, что оно возвышается над человеческим телом на двенадцать футов. Данное открытие принадлежит Йельскому психиатру доктору Леонарду Равитц, подтвердившему истинность доктрины йогов о пранической природе тела, которая побуждает физическую структуру к действию» [3].

Можно привести также в качестве примера исследования В.Райха о существовании «оргонной энергии». Он утверждал, что обнаружил «универсальную энергию жизни», которая проникает и заполняет все вокруг, не относится к энергии статического электричества, а также имеет синий цвет (то есть данная «энергия» должна создавать электромагнитное излучение в синем спектре цвета). В своей книге «Открытие оргона» он писал: “Мне хорошо известно о том, что человечество на протяжении многих столетий знает о существовании универсальной жизненной энергии. Однако для наук естествознания основная задача заключается в том, чтобы научиться эту энергию использовать”. Свои взгляды он развил в целостную систему, доказав, что оргонная энергия отлична от электромагнитной энергии, но имеет прямое отношение к космической энергии или же тому, что Ньютон называл «эфиром», а в других традициях имеет свои названия, в частности в Дао это «Ци», а в йоге – «Прана». Существование этой энергии он смог доказать опытным путем, наблюдая ее в различных веществах. В ходе лабораторных исследований Райх увидел, что в определенных условиях стерильные и нестерильные вещества (трава, кровь, песок, древесный уголь) делятся на вибрирующие пузырьки, излучающие синее свечение. Движение внутри этих пузырьков он наблюдал как энергетический эффект, а сами пузырьки назвал бионами (от греч. bion — “жизнь”). Позже аналогичный эффект удалось сфотографировать при помощи метода Кирлиан. Райх выяснил, что бионы обладают излучением, которое способно убивать вирусы и раковые клетки, предложив с их помощью лечить онкологические заболевания. В общем и целом он считал, что определенные формы болезни являются следствием блокирования в теле этой энергии, и пытался их лечить.

Современные исследования убеждают в том, что психическая энергия, или биоэнергия, исходит из тела, имеет широкие возможности воздействия и принадлежит к тем же энергиям, которые участвуют в метаболизме, в работе мозга, сердца и желез, и что нельзя ее свести к эмоциям или чувствам. Несмотря на то, что ее не всегда можно измерить, но можно обнаружить ее
по проявленному результату. Так, например, в одном из экспериментов Р.Иегер установил, что когда практикующий кундалини-йогу выполнял определенные техники пранаямы, а затем садился на 15 минут рядом с луком, сомкнув ладони в двух футах от экспериментального растения, метаболизм лука увеличивался на 108 процентов. Контрольный субъект, сидящий в том же положении, но не выполнявший практику, не оказывал влияния на растение [3].

Все эти эксперименты доказывают, что психофизическая энергия соответствует описанию праны и кундалини в йогических текстах. Наука признала очевидность тонкой энергии, как основы тела, и определила, что состояние нашего сознания зависит от этой энергии, которая является не метафизическим понятием, не мифом, не просто идеей, а фактом. Кундалини и есть квинтэссенция этой энергии, дремлющей в каждом из нас.

Реальный «взрыв» исследовательского интереса к этому феномену приходится на 90-е годы прошлого столетия, после того как свое «триумфальное шествие» по Западному миру начала практика кундалини-йоги в традиции Йоги Бхаджана и показала ошеломляющие результаты. Передавая эту технологию в Западный мир, Мастер, Йоги Бхаджан, сделал, в первую очередь, акцент на том, чтобы помочь людям, страдающим от алкогольной и наркотической зависимости, т.к. именно это в тот момент было наиболее актуально и именно это могло быть «понято и принято» социумом в то время и в том месте. Сотни, а потом и тысячи бывших наркоманов и алкоголиков, которые освободились от этого страшного недуга и вернулись к нормальной, здоровой жизни, к своим семьям, стали преданными последователями Мастера и практики.

По мере того, как практика «вживалась» и занимала свое место в социуме, круг ее приверженников расширялся и сейчас сообщество практикующих по всему миру насчитывает несколько десятков тысяч человек, и их количество ежегодно растет.

Такая популярность не могла, конечно, не заинтересовать научный мир. Сейчас исследования феномена кундалини вообще, и практики кундалини-йоги в частности, проводятся во многих научных лабораториях и институтах по всему миру. Особенная фундаментальная работа в этом направлении проведена в Исследовательском Координационном Центре в Мангер (Бихар, Индия), где ученые собрали и проанализировали научную информацию со всех концов света. Лабораторные исследования явления кундалини интенсивно идут сейчас в Бангалорском Университете (Индия), занимающемся разработками в области кундалини под названием «Проектное сознание». Эта программа поддержана на правительственном уровне. Ранее, знаменитый Институт Макса Планка в Германии предпринял биохимические исследования кундалини, обращая внимание, главным образом, на изменения в центральной нервной системе. Большую работу проделал И. Бентов по построению физиологической модели кундалини.

Нейрохимическое объяснение феномена кундалини и эффектов практики кундалини-йоги.

Попытаемся рассмотреть предложенное учеными возможное нейрохимическое объяснение феномена кундалини и эффектов практики кундалини-йоги.

Из традиционных теорий, как эзотерических, так и научно-психологических известно, что существует определенное взаимодействие между сексуальной энергией и психической. В йоге сексуальная энергия ассоциируется с низшими энергетическими центрами человека (чакрами), а психическая – с высшими энергетическими центрами. Виду того, что источник энергии кундалини в йоге определяется у основания позвоночника (в низшей чакре), очень часто энергию кундалини называют также сексуальной энергией. Высшие чакры, как правило, связывают с шишковидной железой, гипофизом и гипоталамусом.

Шишковидная железа отвечает за выработку мелатонина, который выделяется ночью под влиянием суточного ритма, и потому его условно можно рассматривать как химическое выражение темноты — он как бы сообщает телу, что пришло время спать. Одна из функций мелатонина — замедление функций половых желез. В свою очередь, половые гормоны тестостерон, эстроген и прогестерон тормозят биосинтез мелатонина. Таким образом, между шишковидной железой и половой функцией человека наблюдается четкая взаимосвязь. Кроме того, обнаружено, что шишковидная железа, по крайней мере, у низших млекопитающих, содержит фоторецепторы и, следовательно, вовлечена в восприятие света.

Интересно также, что мелатонин может с готовностью образовывать трехкольцевой цикл, 10-метаксихармалан, который является мощным галлюциногеном (в то время как сам мелатонин галлюциногеном не является). Эндогенное формирование 10-метаксихармалана может быть причиной необычных образов вследствие расширения внутреннего видения.

В своих исследованиях ученые искали параллели в электрическом возбуждении мозга. В 1995 году в Венском Институте Прикладной Биокибернетики и Обратной Связи (ИПБОС) была предпринята попытка установить связь между сокращениями определённой мышцы, расположенной в основании таза человека, и электрическими сигналами, поступающими в мозг человека. На основании этих исследований предполагалось установить существование данной связи и отождествить это явление с существованием энергии Кундалини. Измерения проводились прибором, который в ИПБОС назвали РСЕ-сканер. Сканер разработан на основе электроэнцефалографа и измеряет поля, генерируемые головным мозгом. Электроды РСЕ-сканера устанавливаются на поверхности головы. Сканер замеряет электрическую деятельность центральной нервной системы и электрических полей, которые окружают черепно-мозговую коробку или проникают в неё. Эти поля можно измерить, установив датчики сканера на поверхности кожи. Электрические поля в основном генерируются благодаря активности различных полушарий мозга. Одновременное считывание (на LCD дисплее) напряжения двух измерительных каналов позволяет проводить наблюдение двух измеряемых точек одновременно и определять их полярность (разность потенциалов).

Автор метода, австрийский биохимик и психолог Герхард Эггетсбергер, которому принадлежат права на PCE-сканер, писал: «… я обратил внимание на связь между расположенной в основании таза мышцей Pubococcygeus (далее РСЕ-мышца) и головным мозгом. Когда эта мышца напрягается в определённом положении тела, жизненная энергия начинает перетекать через спинной мозг и далее распространяться через нервную систему. Я установил, что при многократном повторении этого упражнения происходит усиливающаяся энергетическая подпитка головного мозга» [4]. Эггетсбергер утверждал, что достоверно установил существование «жизненной энергии» и что представления о подобной энергии существуют в разных культурах, в частности, в индийской культуре и вышедшей из нее практики кундалини-йоги. Описание его упражнения совпадает с Мула бандхой — корневым замком, который активно используется в технологии кундалини-йоги.

Гипофиз же (вторая железа, ассоциирующаяся в йоге с высшими энергетическими центрами), отвечает за выработку эндорфинов.

Эндорфины (бета-эндорфин, энкефалин, динорфин и др.) – медиаторы нервной системы, содержащиеся в головном мозге. Название «эндорфин» происходит от слова «эндогенный» (внутренний, вырабатываемый самим организмом) и «морфин» — опиат, содержащийся в опийном маке. Таким образом, эндорфины – группа полипетидных химических соединений, по химическому строению и способу действия сходных с опиатами (морфиноподобными соединениями), которые естественным путем вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью уменьшать боль (аналогично опиатам) и влиять на эмоциональное состояние.

Выработка эндорфинов увеличивается в ответ на стресс — как защитная реакция, с целью обеспечения физиологического выхода из стресса, то есть без срыва адаптации и без формирования постстрессорных нарушений и заболеваний. Учеными сформулирована подтвердившаяся впоследствии гипотеза о так называемых стресс-лимитирующих системах организма, которые задействуются при активации внешних и внутренних стресс-факторов. Ключевой стресс-лимитирующей системой является опиоидная система. Также увеличение выработки эндорфинов приводит к снижению физических болевых ощущений.

Эндорфины образуются из вырабатываемого гипофизом вещества — беталипотрофина; считается, что они контролируют деятельность эндокринных желез в организме человека. Высокие количества эндорфинов могут привести человека в состояние эйфории, из-за чего их ошибочно называют «гормонами счастья» или «гормонами радости», хотя на самом деле эйфория вызывается гораздо более сложными процессами и взаимодействием нескольких нейромедиаторов, из которых эндорфины не самые важные. Эндорфин – это эндогенный опий, то есть опиат, производимый организмом. Поэтому правильней его назвать не «гормоном счастья», а «гормоном удовлетворенности» (к «гормону счастья» скорее ближе серотонин).

Иными словами, человек испытывает удовольствие, когда эндорфины вырабатываются в организме в достаточном количестве. Эндорфины прежде всего связаны с физиологическими наслаждениями, особенно большое количество их вырабатывается при оргазме, но также они вырабатываются при наслаждении от пищи и при всех других процессах, когда задействованы рецепторы (обонятельные, вкусовые, осязательные и др.). Рецепторы, подающие сигналы в мозг о том, что нам приятно, инициируют выброс эндорфинов.

Инициировать выброс эндорфинов (а значит, получить ощущение удовольствия) можно разными путями – еда, секс, физическая деятельность и т.п.. И наиболее «простой и быстрый» путь, который был найден современным человеком – алкоголь и наркотики.

Между тем, помимо эндорфинового, в организме человека существует и еще один механизм получения удовлетворения – гамкергический, принципиальное отличие которого состоит в том, что эндорфиновый механизм вызывает зависимость, гамкергический же освобождает. Эти два механизма друг друга подавляют (то есть активен либо один, либо другой). Активация гамкергического механизма производится за счет изменения принципов питания, а также за счет применения различных духовных практик и оздоровительных методик. По сути, активировать гамкергический механизм можно с помощью любых издревле известных методик – йога, тай-чи, Жива и т.п.), единственная разница состоит в скорости и степени его активации — в зависимости от практики – одни практики дают более скорый и наглядный результат, другие требуют большего времени.

Исследованиями доказано, что практика кундалини-йоги дает очень быструю активизацию гамкергического механизма. Выполнение даже небольшого и несложного комплекса кундалини-йоги позволяет мгновенно активизировать гамкергический механизм, что приводит к ощущению человеком удовольствия (удовлетворения), по уровню сопоставимого с удовлетворением, получаемым при употреблении алкоголя или наркотиков. Именно этим и объясняется терапевтический эффект практики при лечении алкогольной и наркотической зависимости. Человек таким образом находит альтернативу алкоголю или наркотикам, которая позволяет ему получить удовольствие в той же степени, поэтому потребность в алкоголе или наркотиках отпадает.

Отмечено, что во время практики в организме происходит ряд и других физиологических изменений. Среди них — изменение способа функционирования нервной системы, которые легко могут быть выявлены с помощью баллистокардиографа. Особенно это проявляется во время медитации. Баллистокардиограмма медитирующего человека являет собой ритмичную синусоиду. Это происходит вследствие замирания волны возбуждения в области аорты, реагирующей на ритмические колебания тела. Генератор колебаний (система сердце-аорта) задействует четыре дополнительных генератора, создающих магнитное поле вокруг головы. Магнитное поле, излучаемое головой, в данном случае действующей как антенна, взаимодействует с электрическим и магнитным полями уже в окружающей среде. Можно рассматривать голову как приемопередающую антенну, настроенную на определенные резонансные частоты мозга. Поля окружающей среды могут, таким образом, возвращаться назад к мозгу, модулируя его резонансную частоту и изменяя психофизическое состояние человека.

Можно привести в качестве примера исследования Дэвида Шаннахофф-Кхалса, подтверждающие, что медитации кундалини-йоги оказывают психотерапевтический эффект [5]. Другой исследователь, Дхарма Сингх Кхалса обнаружил, что Киртан Крия (одна из медитаций кундалини-йоги) благотворно влияет на метаболизм мозга и улучшает умственную деятельность [6].

Есть также данные экспериментов российских специалистов НПО «Нейроэнергетика», которые проводили исследования влияния Сат-Крийи (вид упражнения в кундалини-йоге) на мозг человека. В начале исследования у всех 16 испытуемых приборами были зафиксированы состояние крайнего напряжения мозга и стресса. Напряжение глюкозно-кислородного обмена было в 3-6 раз выше нормы. Наблюдалось также выраженное кислородное голодание мозга и сильный ацидоз (высокая степень закисления мозга в результате накопления молочной кислоты). Затем испытуемые выполнили Сат-крийю в течение 3 минут, и в течение еще трех минут находились в состоянии релаксации. Измерения после практики показали состояние мозга, практически приближенное к эталонному [7].

Представление о нейрохимической модели феномена кундалини и принципе его действия дает возможность лучше понять психофизиологические эффекты, возникающие при активации этой энергии в результате практики кундалини-йоги. Об этом читайте в следующей части публикации.

Элеонора Завгородняя,

психолог, инструктор кундалини-йоги,

автор проекта «Камо Грядеши» (кудидешь.рф)

Если вам захочется обсудить статью, задать вопросы, поделиться опытом, мнением, покритиковать-поспорить и т.п. – это всегда можно сделать на форуме.

А если вдруг вы решите использовать материалы данной публикации в своей работе, опубликовать полностью или частично на своих сайтах и т.п. – пожалуйста, не забудьте указать авторство и источник. Спасибо!

Использованные источники:

СОДЕРЖАНИЕ ПОЛНОГО ЦИКЛА ПУБЛИКАЦИЙ «ТАИНСТВЕННАЯ КУНДАЛИНИ: МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ»

Другие статьи по теме:

• Таинственная кундалини: мифы и реальность. Часть 1. Понятие и принцип действия феномена кундалини: йогическая и научные концепции – ВЫ ЗДЕСЬ
• Таинственная кундалини: мифы и реальность. Часть 2. Соматические и психические эффекты пробуждения кундалини
• Кундалини-йога – «Йога пытливого ума и мудрого сердца»
• Йога как метод телесно-ориентированной терапии и психокоррекции
• Йога: общее понятие, суть и виды практики йоги (немного науки)
• Памятка для практикующих йогу
• Основные мантры в кундалини-йоге
• Какая йога йогистее? Или «Как подобрать практику и наставника?»
• Йога без фанатизма: йога для жизни или жизнь для йоги?
• Путь йоги, или За пределами коврика
• Хатха-йога. Краткий экскурс для начинающих.
• Кундалини-йога: жизнь в Потоке
• Йога-нидра: «я сплю и вижу сон что я сплю и вижу сон»
  

Еще статьи автора:

• Очистительные техники в йоге – Нети-крийя как способ укрепления иммунитета и поддержания здоровья
• Азбука питания – короткая шпаргалка для йогов и примкнувших
• Питание по Аюрведе – базовые принципы для Вата-конституции
• Большая картина из маленьких пазлов или Дорогу осилит идущий
• Телесно-ориентированная психотерапия: концепция, методы и эффекты – краткое знакомство