Йога нидра

Вы можете приобрести аудиозаписи для самостоятельной практики. Подробнее здесь.

Актуальное расписание групповых занятий здесь.

При необходимости глубокой детальной проработки конкретной задачи вы можете записаться на индивидуальные сеансы.

«Расслабление не означает сон. Расслабление означает быть блаженно счастливым. У состояния счастья нет конца. Я называю счастье абсолютным расслаблением.

Сон имеет совершенно другое значение.

Сон дает только расслабление уму и сенсорным чувствам.

Счастье расслабляет душу, наше внутреннее существо.

Именно поэтому йога-нидра является дверным проемом к Самадхи»

Свами Сатьянанда Сарасвати

Физическая и психическая нагрузка на человека в наше время настолько велика, что от умения правильно ее дозировать и вовремя и полноценно расслабляться фактически зависит вся наша жизнь — наше здоровье, наши результаты на работе, наши отношения с близкими и в целом качество нашей жизни и способность быть счастливыми.

Люди думают, что они расслабляются, когда сидят в мягком кресле с чашкой кофе или сигаретой, читают газету или смотрят телевизор. Но все это лишь сенсорные ощущения, которые не дают реального расслабления.

Йога-нидра — это, в первую очередь, техника глубокого расслабления. С помощью этой техники практикующий погружается в пограничное состояние между сном и бодрствованием, что позволяет достичь полного физического, умственного и эмоционального расслабления. Во время практики мы как будто спим, но сознание функционирует на более глубоком уровне. Поэтому йога-нидра часто упоминается как психический сон или глубокое расслабление с внутренним пониманием.

Но это – лишь самый первый, самый наглядный результат. У этой практики есть гораздо более глубокие цели и возможности. В этом пограничном состоянии между сном и бодрствованием контакт подсознательного и бессознательного разума происходит спонтанно. Поэтому, погружая практикующего в состояние осознанного расслабления, практика позволяет произвести во время сеанса глубокую ментальную работу и «запустить» процессы по трансформации себя и своей жизни.

Кому подходит практика:

Практика доступна любому желающему, с любым уровнем подготовки, и для участия в ней совершенно необязательно «быть йогом» или иметь какую-то еще подготовку — достаточно вашего умения просто расслабленно лежать на спине 🙂 Так что приглашайте своих друзей, близких, знакомых, сердитых начальников, уставших коллег и т.п. – так вы не только поможете им научиться расслабляться, но и существенно облегчите свою собственную жизнь, т.к. ваши отношения уже не будут похожи на вулкан и в них появится спокойствие, гармония и радость.

Эффект практики:

полное, глубочайшее расслабление на физическом, умственном и эмоциональном уровнях, которое от занятия к занятию достигает стойкого состояния
снятие стресса
избавление от бессонницы и хронической усталости
восстановление энергетического ресурса
улучшение физического здоровья
улучшение эмоционального фона
разрешение ряда конкретных психологических проблем
повышение эффективности мозговой деятельности, улучшение памяти, концентрации внимания
избавление от вредных привычек или неприятных качеств характера
развитие конкретных новых качеств личности, которые выбирает сам практикующий
открытие творческих способностей
избавление от страхов, тревожности, неуверенности, различных деструкций
расширение возможностей – в бизнесе, работе, обучении, личной жизни за счет освобождения от ограничений и изменения мышления в целом
корректировка психологического состояния в целом, обретение позитивного и конструктивного настроя
опыт осознанных сновидений и внетелесных путешествий
опыт контакта с бессознательным
развитие сверхспособностей

Практика йога-нидры поможет совершенно обновить вашу жизнь, искоренить вредные привычки, привить благородные склонности, изменить вкусы, черты характера и многое другое. Иными словами, практика поможет вам произвести психотрансформинг – то есть скорректировать свой психический, физический и энергетический статус таким образом, чтобы получить «лучшую версию себя» 🙂 и существенно изменить качество своей жизни во всех сферах.

Структура практики:

Практикующий находится в шавасане (позе для отдыха, лежа на спине), и следует инструкциям ведущего, которые помогают ему погрузиться в пограничное состояние между сном и бодрствованием.

Во время занятия практикующий использует Санкальпу, или «формулу твердой решимости» — определенные личные намерения практикующего, выраженные в краткой форме. Это любые искренние намерения, желания, направленные на самосовершенствование и качественное изменение себя и своей жизни и облеченные в форму короткого мысленного утверждения, которое запечатлевается в бессознательном уме.

Каждый практикующий формулирует свою собственную «формулу», сообразно своим потребностям: улучшить здоровье, искоренить вредные привычки, привить новые позитивные привычки, изменить вкусы, черты характера, реализовать какую-то идею или воплотить смелую мечту. Например: