Из книги «Практики Водолеев», стр.82, «Учитель Эпохи Водолея», стр.391

Данная медитация считается эффективным средством для лечения вирусных инфекций и иммунной терапии в целом.

В источниках в комментариях к данной медитации указывается следующее: «В правом полушарии головного мозга хранится большое количество рассеянных негативных эмоций, что приводит к угнетению функции иммунной системы. Эта медитация стимулирует симпатическую нервную систему и правое полушарие мозга, способствуя их саморегуляции посредством дыхания… Такое дыхание называется «солнечным».

Здесь хотелось бы  дать некоторые пояснения, поскольку, вероятно, имеет место проблема перевода и интерпретации. У многих практикующих (в том числе и у меня) возникает вопрос о том, почему указано, что данная медитация стимулирует симпатическую нервную систему, если дышим через левую ноздрю (которая, как известно, отвечает как раз за расслабление, то есть парасимпатическую нервную систему).

Представляется, что здесь эффект достигается за счет сочетания специфики дыхания и используемой мудры.

Любые стрессы и неблагоприятные факторы ослабляют иммунную систему. Под стрессом можно понимать все неблагоприятные для организма состояния и начало заболевания, особенно вирусного (чиханье, насморк, красные глаза, воспалённое горло — как проявления раздражения = стресса).

В данной медитации дыхание происходит через левую ноздрю, и в этом случае мы стимулируем именно парасимпатическую нервную систему – то есть успокаиваем тело и психику, минимизируя стресс, ставший причиной ослабления иммунитета и возникшего заболевания.

Но это — лишь первая стадия. Для выздоровления необходимо также активизировать мощную, горячую «солнечную» энергию, которая ускоряет кровообращение, лимфоток, за счет чего снимаются воспалительные процессы. Образно говоря, необходимо «зажечь огонь», который поможет запустить процессы исцеления. Эту цель в данной медитации мы достигаем двумя способами: 

1) мощным дыханием огня, при котором активно используем пупочный центр (в котором как раз и сосредоточена необходимая нам горячая, «солнечная» энергия 3 чакры);

2) мудрой на левой руке, носящей название «Сурья-мудра» (Сурья в переводе с санскрита – «солнце») при которой мы также активизируем горячую солнечную энергию.

В процессе выполнения вы можете проходить через различные эмоции, по мере того как железы начнут менять свой баланс. Это нормально. Расслабьтесь и продолжайте, пока не выйдете из этой эмоциональной инерции. После этого вы почувствуете легкость и энергичность и наполнитесь бодростью.

При выполнении медитации рекомендуется покрыть голову, иначе может возникнуть головная боль (на личном опыте такого не возникало).

Поза: простая поза (со скрещенными ногами), убедитесь, что ваш позвоночник прямой, выполните легкую Джаландхара Бандха (горловой замок).

Мудра: согните левую руку в локте и поднимите кисть до уровня плеча. Ладонь развернута вперед, предплечье перпендикулярно полу. Пальцы левой руки в Сурья Мудре (кончики безымянного и большого пальцев соприкасаются). Мудра на левой руке может ослабевать во время практики — сохраняйте ее. Правую кисть сожмите в кулак, кончики пальцев прижаты к подушечкам у основания пальцев, указательный палец выпрямлен. Вытянутым указательным пальцем мягко закройте правую ноздрю.

Глаза:  закрыты и сфокусированы в точке между бровей.

Техника выполнения: начните дышать Дыханием огня с постоянным ровным ритмом. Дыхание энергичное, пупок должен двигаться в такт дыханию.

Медитация выполняется без мантры, по желанию вы можете использовать запись мантры с подходящим ритмом. В источниках рекомендуется запись «Сат Нам Вахэ Гуру» в исполнении Сингх Каур и «Angel’s Waltz» в исполнении Сада Сат Каур. Мне больше нравится использовать мантры с обертонным пением буддистских монахов из альбома Девы Премал «Tibetan Mantras for Turbulent Times».

Время: начать следует с 3-5 минут в зависимости от вашего опыта. С практикой вы можете постепенно увеличить время выполнения до 31 минуты. Считается, что на этом уровне вся иммунная система очистится и восстановится. По личному опыту – для терапевтического эффекта качественное выполнение в течение 5 минут дает хороший результат, особенно если вы делаете хотя бы 5-7 дней подряд. Более длительное время не требуется. Если же посредством медитации вы намереваетесь получить более глубокий, трансцендентный опыт, то можно выполнять эту медитацию в качестве 40-дневки, постепенно увеличивая время до 31 минуты.

Завершение: сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Во время задержки дыхания переплетите все пальцы (начиная с большого пальца правой руки — он должен быть сверху) и поместите кисти рук перед собой на уровне чуть ниже горла, напротив вилочковой железы (сразу под межключичной ямкой), на расстоянии около 35 см от тела, ладони направлены к телу. Изо всех сил потяните руки в стороны, как если бы вы хотели разорвать замок. Старайтесь с максимальной силой растягивать замок, одновременно сопротивляйтесь растяжению, удерживая замок, и создавайте большое напряжение. Когда почувствуете необходимость, сделайте выдох. Повторите эту последовательность еще 3 раза, при этом последний выдох сделайте через рот, направляя поток воздуха вверх при помощи губ и завернув кончик языка назад к верхнему нёбу. Затем расслабьтесь.

Хорошей практики!