В практике кундалини-йоги в традиции Йоги Бхаджана есть ряд медитаций, которые считаются «хитовыми» для случаев, когда у человека есть решительное намерение и готовность к серьезным глубоким трансформациям, и есть «запрос» на то, чтобы эти трансформации происходили не только на внутреннем уровне, но и проявлялись вовне, на событийном уровне.

И медитация «Пандж Граани крийя» — как раз одна из них. Считается, что эта медитация помогает «сжечь карму», то есть ту цепочку причинно-следственных связей, которая была создана вами ранее (в прошлой жизни или текущей) и мешает вашему дальнейшему движению. При честном глубоком выполнении в течение сорока дней эта медитация позволит освободиться от внутренних «якорей», блоков, деструктивных или просто устаревших шаблонов и паттернов, и почувствовать себя по-настоящему свободным и готовым «начать с чистого листа». На событийном уровне эта медитация может проявиться в виде резкого поворота вашей жизни или цепочки событий, которые будут складываться в новую, неожиданную для вас картину. 

Кстати, в источниках сообщается, что эту медитацию запрещается делать более 11 минут (можно считать это одним из аргументов, подтверждающих ее мощный эффект). 

Перед медитацией желательно сделать несколько разминочных упражнений – прогибы позвоночника («Езда на верблюде» или «Кошка-корова»), круговые вращения головой. Также хорошо выпить около стакана воды. 

Во время медитации могут возникать ощущения «пены» в уголках рта (или как будто слюна собралась) или сильной сухости во рту и гортани или даже верхней части груди, и даже ощущение «склеенности» этих зонах. Нужно просто продолжать, при этом желательно усилить дыхание (сделать его более мощным, агрессивным и более быстрым). 

После медитации, буквально через несколько секунд, все пройдет, и потом уже можно будет выпить воды.  

Техника выполнения:

Поза: простая поза (сукхасана) — со скрещенными ногами и прямой спиной. Подбородок слегка прижат к горлу (легкая Джаландхара Бандха – горловой замок), грудь раскрыта и приподнята (верхняя часть груди и ключицы). Правую руку согните ее в локте и поднесите ее к лицу так, чтобы ладонь была развернута влево, а кончики пальцев были на уровне точки между бровей. Все пальцы растопырены.

Левую руку тоже согните в локте и приложите левую ладонь к правой так, чтобы кончики пальцев левой руки оказались на бугорках у начала пальцев правой руки (то есть как если бы вы хотели сложить ладони вместе, но потом левая рука чуть «съехала» вниз. Большой палец левой руки «обнимает» правое запястье.

Держите эту мудру (положение рук) на расстоянии 5-10 см от лица.

Откройте рот и сформируйте его в виде буквы «О» (держите мышцы лица в тонусе, то есть это не слегка приоткрытый рот, а четко оформленная «буква «О»). 

Глаза:  могут быть открыты вначале, в процессе они закроются сами собой.

Дыхание: начните мощное, ритмичное Дыхание огня через рот, активно задействуя живот (при выдохе живот мощно ударяет по спине).

Мантра: медитация выполняется без мантры, но для усиления эффекта можно использовать запись «сильных» мантр (например, Маха Мритьюнджая мантра 108 повторений в исполнении 21 брамина, ссылка на запись выложена в конце описания) или просто что-то очень ритмичное, что поможет вам поддерживать ритм и мощность дыхания и ваш решительный настрой. 

Время: 11 минут. Но если у вас нет опыта дыхательных практик, начните с 3 минут, постепенно увеличивая время. В источниках сообщается, что эту медитацию запрещается делать более 11 минут.

Завершение: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд  и надавите ладонями друг на друга с максимальной силой. Сделайте выдох. Повторите.

В третий раз сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд  и надавите ладонями друг на друга с максимальной силой. В это же время, сохраняя давление ладонями и задержку дыхания, медленно повернитесь один раз налево, затем направо, затем вернитесь в центр. Сделайте выдох. Расслабьтесь.

Маха Мритьюнджая мантра 108 раз 21 брамин

Хорошей практики и хорошей кармы 🙂 !