Из книги «Самопознание»

Эта медитация позволяет перенастроить свое психо-эмоциональное состояние и открыть ресурс для нового витка своей жизни. Второе название медитации – «Крийя долголетия». Йоги Бхаджан говорил, что если делать ее 40 дней, то можно перестроить молекулярную структуру тела.

Поза: сядьте со скрещенными ногами, убедитесь, что ваш позвоночник прямой. Поднимите правую руку вверх и перед собой под углом 60° к полу. Левую руку вытяните вниз за спиной, так, чтобы она образовала диагональ с правой рукой. Держите локти прямо и тщательно тяните руки. Ладонь правой руки смотрит вниз, левой – вверх. Данную позицию необходимо удерживать во время всей медитации.

Техника выполнения:

1. Вытяните указательные пальцы на обеих руках, а большими пальцами прижмите все остальные. Удерживайте позицию с глубоким медленным дыханием в течение 3 минут.
2. Сохраняя ту же позицию рук, выпрямите мизинцы на обеих руках вместе с указательными пальцами. Удерживайте позицию с глубоким медленным дыханием в течение 3 минут.
3. Выпрямите все пальцы и напрягите все мышцы тела. Тянитесь руками к Бесконечности. Удерживайте позицию с глубоким медленным дыханием в течение 3 минут.
   

Глаза: чуть приоткрыты и сфокусированы на подбородке.

Время: 9 минут. Все части медитации выполняются равное время – по 3 минуты. Изменение времени медитации не предусмотрено, в том числе и в большую сторону! Медитация не должна занимать более 9 минут.

Завершение: вдохните максимально глубоко, задержите дыхание на 10 секунд. Вытяните и напрягите все тело, каждый мускул. Выдохните медленно и ровно. Повторите цикл еще два раза.

Для скачивания: Дай себе новую жизнь_Крийя долголетия