Источник 3ho.org.

Данная медитация рекомендована Всемирной организацией 3HO для активизации энергии 3 сутры Эпохи Водолея, которая звучит следующим образом:

«Когда пришло твое время – действуй, и напряжение спадет» (комментарии к 3 сутре можно посмотреть здесь).

В медитации используется Гуру Гаятри мантра (Гобиндей Мукандей), охватывающая восемь аспектов Единого – Поддерживающий, Освобождающий, Просветляющий, Бесконечный, Разрушающий, Созидающий, Без имени, Без желаний.

Считается, что эта мантра может пробивать глубокие блоки, в том числе хорошо работает с подсознательными страхами, производя базовую настройку нашего ума в части аспекта «Защитник».

Вот как говорил Йоги Бхаджан об этой мантре (лекция 09.11.1976 года):
«Вы можете петь её как угодно. Вы можете петь её за рулем, на стуле, за обедом, в кровати – это всё неважно. Когда бы вы ни произносили её, все грани Бога окажутся прямо у вас под рукой. А сейчас, когда вы это сделаете, то вы начнёте видеть много разных вещей. Вы что-то скажете, и это произойдет, не волнуйтесь. Просто продолжайте это делать.
Гуру Гаятри Мантра Гуру Гобинд Сингха обладает мощью четырёх Вед, шести Пуран и тридцати шести Симрити. Вместо всех них достаточно прочитать Гуру Гаятри Мантру всего лишь один раз. В соответствии с традицией, только тот человек, которого инициировал Гуру, имел право читать гаятри. Кто бы ни читал её, Изначальная Сила, Ади Шакти, будет стоять на страже этого существа.
Эта мантра – это «Шакти» мантра. Шакти даёт любому человеку позитивную силу Бога. Если вы будете читать эту мантру, то у вас не будет врагов, включая ваше собственное эго, которое может оказаться сильнее вас. Это мантра бессмертия».

Поза: простая поза (со скрещенными ногами), руки на коленях ладонями вверх, пальцы в Гьян-мудре (большой и указательный палец соединены подушечками), либо чашечкой в паху, ладонь на ладони (у женщин левая ладонь сверху, у мужчин – правая). Убедитесь, что ваш позвоночник прямой.

Глаза: закрыты и сфокусированы в точке между бровей.

Мантра:

Гобиндэй (Поддерживающий)
Мукандэй (Освобождающий)
Удаарэй (Возвышающий, Просветляющий, Просвещающий)                                    
Апаарэй (Бесконечный)
Харианг (Разрушающий)
Карианг (Созидающий)
Нирнаамэй (Без имени, за пределами категорий и имён)
Акаамэй (За пределами желаний)

Мантру можно читать речитативом, либо можно выполнять под запись «Gobinday Mukanday» Guru Shabad Singh, рекомендованную 3HO или использовать любую другу запись, которая подходит вам по состоянию.

Техника выполнения: произносите мантру, фокусируясь на звуковом потоке. Как правило, полное повторение мантры делается на одном выдохе и занимает около 15 секунд (то есть не очень торопливо). Перед началом цикла мантры сделайте глубокий вдох, втяните пупок и выполните Мулабандху (корневой замок), сжимая замок чуть сильнее с каждым словом. Затем отпустите корневой замок, сделайте вдох и начните новый цикл мантры.

Время: 11-31 минута

Завершение: вдохните, ненадолго задержите дыхание без напряжения, выдохните и расслабьтесь.

Вы можете также выполнить Небесную коммуникацию с Гуру Гаятри мантрой.

Кроме того, чтобы реально осознать и ощутить на физическом уровне состояние, о котором говорит 3 сутра, и усилить эффект медитации, хорошо перед медитацией выполнить позу Лучника по 2-5 минут на каждую сторону.