Это медитация, которая помогает благословить себя в те моменты, когда мы особенно нуждаемся в поддержке, любви и исцелении.

Медитация рекомендована Карта Сингхом своим ученикам для ежедневной утренней предновогодней  практики 2016 года, который является последним, завершающим этапом в сложном переходном периоде 2012-2016 года.

Но, разумеется, вы можете выполнять ее в любое другое время, когда вам почувствуется необходимость получить благословение и поддержку.

Перед медитацией желательно сделать несколько разминочных упражнений – прогибы позвоночника («Езда на верблюде» или «Кошка-корова»), круговые вращения головой. Также хорошо выпить 3 стакана не горячего Йоги чая без молока (можно добавить немного меда и лимона). Вы можете приготовить его на ночь и выпить перед медитацией.

Техника выполнения:

Поза: простая поза (сукхасана) — со скрещенными ногами и прямой спиной. Правую руку поднимите вверх и согните ее над головой в форме арки (полукруга) так, чтобы ладонь находилась на расстоянии 15 см над макушкой головы. Левая рука согнута в локте и расположена так, чтобы предплечье было параллельно полу напротив центра груди, ладонь смотрит вниз (как если бы мы хотели ее как в школе положить на парту). Легкая Джаландхара бандха (горловой замок).

Глаза:  закрыты и сфокусированы в точке между бровей.

Мантра: монотонно произносите (мысленно или вслух): «Я благословляю себя, я благословляю себя, я благословляю себя. Я есть, я есть».

Время: начните с 3 минут, по желанию можно выполнять 11 либо 31 минуту.

Завершение: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и еще раз повторите мантру про себя. Выдохните. Повторите ещё два раза. Расслабьтесь.

Хорошей практики!

Будьте благословенны!

файл для скачивания Медитация «Благословение себя»